能不能治疗白癜风 https://m.39.net/disease/a_9407812.html芒种已过，万物皆此丰盈，美好曲线已跃然，又到了炫富露肉秀身材的季节，再不运动，腰间的赘肉就要瞒不住了。夏季是减肥的“高发“季节，减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。太急切地想要看到结果，以节食、不吃主食、断食的方法的确在短时间内可以看到体重数字的下降，但这是以牺牲健康为代价的。减重或减脂都不能追求过快的速度，而且，因个人体质差异的存在，有的人减重快，有的人减重慢，这是因为除了食物的热量值和体力活动量之外，减肥的速度是和基础体重、身体成分、代谢模式、疾病状况等很多因素有关的。图片来源于网络一般来说，体重越大，开头减的速度越快。斤体重的人一个月减15斤，和宇哥斤体重的人一个月减15斤，完全不是一个概念，难度不同，对身体的伤害也是不同的。对于较小基数和小基数人群来说，最好的减重速度是每个月3-4斤。那么，缓慢有序的减肥会给身体带来哪些好处呢？可持续好，避免食欲失控。不需要过于控制饮食，不会整天饥饿辘辘无精打采做梦都想着食物，身体没有什么不愉快的感觉，可以坚持很长时间。饿到一定程度，人就会丧失理性。那些原来你看都不想看的油腻、高糖、糕点粉食物，饿了之后都会诱惑无穷，让你控制不住地暴食，结果没几天就把节食饥饿的体重补回来，真是辛辛苦苦饿几天，一吃回到节食前。图片来源于网络2.女性经期周期稳定较慢的减肥速度，较小的热量缺口，再加上精心设计的营养合理的食谱，意味着每天的营养供应比较足。这样，身体就能感觉到这是热量摄入的正常波动，不是饥荒突然降临。身体的各个器官都能很好地接受这种状态，不会带来应激反应。在热量降低太快的时候，或者膳食营养供应严重不足的时候，身体就会高度戒备，进入节省模式，对于肌肉量小，原本身体较弱、营养水平偏差的女性来说，减肥过程中最容易出现的情况之一就是闭经，或者周期紊乱。3.不会伤害我们娇嫩的皮肤随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心，就会长皱纹。要知道皮肤的健康要考食物中的营养来支持，一切大幅度减少营养素供应的极端减肥措施都是非常损害皮肤健康的。另外一方面，皮肤的更新周期是一个月左右，快速减肥就算是让人体重降下去了，但是皮肤不能那么快的收缩，就很容易出现松弛和皱纹的情况。我们千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去随着年龄的增大，皮肤弹性逐渐下降，更加容易因为减肥而产生皱纹。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹图片来源于网络4.不易反弹，提高长期维持体重的自信心。减肥不怕慢，就怕反弹。呢些不吃主食的减肥方法，虽然短期三个月内获得很大体重下降，但如果不能长期坚持这种饮食方法，一旦正常吃主食，就会严重反弹。按照国际上的研究结果，从一年为单位来看，不吃主食的减肥法和营养均衡的减肥方法相比，并无任何优势。随着年龄增长，人们越来越容易发胖。所以减肥绝非可以毕其功于一役的短期行为。一个不能长期持续的方法，注定会让人陷入减重—反弹—再减重—再反弹的痛苦循环当中。而每次的体重反弹，往往会让人的体脂率越来越高，身体状况越来越差。两三个循环下来，就把一个气色红润精力充沛的女性折磨成面有菜色、萎靡不振的黄脸妹。5.养成健康生活方式，消除致肥根源。慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了，因为是采取极端措施，就会让人们认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。