TUhjnbcbe - 2025/2/15 22:26:00
今天胖子给大家推荐5道,适合女孩子,秋季温补的美食.虽然我不是女性,但是从爱人身上还是学到了蛮多的女性饮食小常识.哪些时候适合吃什么,不适合吃什么.现在很多女孩子都追求美,各种化妆品琳琅满目.殊不知你只要合理搭配饮食,多锻炼.您整个人的气色会比用化妆品还要自然好看!第一道,乌鸡山药汤.都知道常吃鸡肉可以提升人的免疫力,山药有除湿的功效.秋季天气已经比较干燥了,建议大家每餐还是要喝点汤,一般我们炖的鸡肉汤都比较油腻,您可以加入一点玉米或者1-2块小排骨,这样炖出来的汤就不会那么油腻了.饮食再好,您不锻炼也没用.食材:乌鸡一只,山药1根,枸杞,大枣,花椒,葱,姜适量,排骨2小块,玉米一根做法:1.乌鸡清洗干净备用。山药削皮切块，用清水泡，以免变色。枸杞洗净备用。葱切段，姜切片2.砂锅中倒入水，放入乌鸡和排骨块，煮沸后，撇去浮沫3.放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时(1个半小时下玉米)4.后加入山药，适量盐调味即可第二道,红豆鲫鱼汤.有活血排脓、清热解毒的作用，特别是罹患青春痘、皮肤晦暗没光泽的，又有利水退肿的功效。也非常适合长期坐在电脑边上的上班族,食材:红豆克,鲫鱼克,姜一块,料酒10克,盐6克做法:1.红豆冲洗干净加入汤锅，倒入适量的水，浸泡半小时左右。把浸泡好的红豆，连同泡红豆的水一起煮开，转小火煲到红豆酥烂2.热锅下油加入姜爆香，放入鲫鱼，改中火，一面煎2分钟，这样处理过的鲫鱼，煲汤没有腥味，而且汤汁的味道会更鲜美3.把煎好后的鲫鱼，放入红豆汤中，再次煮到沸腾后，加入料酒4.转小火煲20分钟，最后加入盐调味就可以了第三道,南瓜炖大枣.南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。食材:南瓜克，红枣10克，红糖适量，清水毫升做法:1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切块2.红枣洗净，去核3.将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止第四道,当归炖猪蹄.当归是温热的，补血又行血。该菜品可以说补而不腻，并且温和而不热不凉，非常滋润。食材:猪蹄克,当归适量,葱花适量,盐适量做法:1.猪蹄在锅中先焯水2.把焯好的猪蹄用冷水清洗干净3.把猪蹄放入高压锅中,加入一小勺盐炒香4.加入适量当归,加入清水莫过猪蹄.压20分钟左右即可5.出锅撒上葱花第五道,银耳红枣汤.严格来讲它不算汤菜了,只能算是一道饮品.但是这到我爱人很喜欢喝,她让我推荐给大家.而且制作相对比较简单和省时.但是千万别放冰冷了再喝.而且一次性别弄多了,不要说我多做点,喝不完明天再热下喝.能喝多少做多少,喝不完的不要食材:银耳适量,枸杞8粒,红枣5颗,葡萄干6粒,百合3片,红糖或者冰糖都行做法:1.把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开2.炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅3.炖开以后小火慢炖20分钟，关火4.然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟即可