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怀胎十月，孕妈和胎儿“合为一体”的重要阶段，你或许也和我一样诚惶诚恐过，但接下来请别担心，这篇文章中，我总结的孕期知识，帮你“避坑”，顺利度过整个孕期。
刚怀大宝的时候，我比大多数孕妈们都激动，因为结婚三年多，肚子才有了动静。我知道他来得有多不容易。怀孕7周去做第一次B超检查，医生跟我科普了很多孕期保健知识，还叮嘱我按时做产检，有什么异常及时联系她。
整个孕期都是在紧张又激动的氛围下度过的，为此我写了一大本笔记，包括医生的建议，以及我在孕期的变化，想跟宝宝说的话。今天整理成文字，分享给各位即将进入孕期或已经在怀孕状态以及手边有宝宝，还想生二胎的女性朋友们，希望对你们有一点点帮助。
第一次当孕妈，请收下这些孕期知识傍身
整个孕期为天，从怀孕的那天算起，一共40周，计为10个月（四周一个月）。绝大多数孕妈在怀孕的37-40周之间产下宝宝。
知识点一：保持饮水量
怀孕后身体的代谢功能降低，需要一定的水量补充，避免影响到正常的新陈代谢。对此，中国营养学会建议，孕期每天需要的标准水量为ml，可根据实际情况进行调整，不建议更低。
饮水量不足，不利于胎儿的新陈代谢，对正常发育有一定影响，也可能导致羊水量减少，进而胎儿有缺氧现象。
知识点二：营养均衡不挑食
怀孕后很多人会告诉你“多吃点，你怀着孩子呢！”，事实上，吃东西不仅为了宝宝，还有你自己。大鱼大肉并不适合孕妈们，反而可能招来妊娠综合征。
孕妈们可以多吃含有优质蛋白质的食物，比如奶类、豆类。还要补铁，可以吃动物内脏、深绿色蔬菜，或者喝孕妇专供的铁剂。
尽量别太放纵自己，想吃什么就吃什么，而应考虑到自身和胎儿的需求，进行合理、科学的膳食安排。
知识点三：清淡饮食，不贪重口味
刚怀上大宝那会儿，我跟着了魔一样，每天都想吃水煮鱼，不论早上还是晚上。水煮鱼的辛辣和刺激感，在脑海中挥之不去。医生告诉我，尽量少吃油腻、辛辣的食物，平时做饭也少放油，保持少盐、少油、少糖的良好生活习惯。
孕期的食欲会受到一点影响，孕妈们期待用重口味的食物调剂，是很正常的心理变化。但为了自身安全考虑，还是不建议吃重口味的食物。
Tips：每日盐分摄入控制在5g以内，食用油控制在10g以内，是比较理想的状态。
知识点四：首饰尽早取下来
一般女性都喜欢佩戴首饰，耳环、手镯、项链、戒指等，但如果你怀孕了，建议尽早取下来。因为随着你孕周的推进，你的身体也越来越臃肿。等到分娩时，这些首饰都会干扰正常分娩，医生会建议取下来。
但那时候你想取，却不一定可以了，因为浮肿现象，卡在手上、脖子、手指上，遭罪的还是自己！
母体情绪稳定，是胎儿成长的助推剂
怀孕后如果你的情绪不稳定，胎儿也会跟着受到影响。孕妈的情绪变化，跟胎儿之间有连接。
刚当上准妈妈，你或许会很慌乱，担心自己照顾不好宝宝，又想着可能会有什么不好的事情发生，自己对孕期知识储备不够，也成了情绪变化的原因之一。
记得我刚怀上大宝，看到一片树叶掉落，都会难过好一会儿。有时候老公不经意的一句话，我都能生气好几天。老公说，那一阵子不要说跟我说话，喘气都怕声音太大了，吵到我又被挨骂。
现在想来，我也没觉得，自己当初有什么不一样的。但确实怀孕后，情形需更容易波动，这主要是在孕激素的作用下，并非孕妈自己可以控制的。
尽管如此，还是建议孕妈们调整好心情，避免出现产后抑郁的情况，主要可以从下面几点入手：
家人多给予关心和耐心；
多参加户外运动，比如游泳；
跟家人倾述自己的感受，多聊聊；
与朋友逛街、购物，出去走走；
跟医生表达自己的困惑和担忧，得到帮助。
枕边育儿寄语：
或许你对自己新妈妈的身份，还不是那么熟悉，但宝宝在肚子里了，我们的身份就已经悄然发生了改变。与其焦虑如何应对，不如坦然面对。遇到不懂、困惑的，寻求过来人或者专业医生的建议，他们会很乐意提供必要的帮助！
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