爱美之心，人皆有之，特别是炎热的夏季，对于喜欢夏天的小姐姐来说，减肥是夏天的大计。减肥的方法有很多，俗话说想减肥必须得管住嘴，迈开腿，迈开腿的效果怎么样，今天咱不讨论，今天我们就来说说夏天你的嘴要怎么管？除了控制自己的饮食量，那就是怎么吃？吃什么？来管理自己的体重了，营养健康的饮食习惯是减肥的一条重要道路。那么减肥最适合吃什么？且看下文。
蔬菜类
人体肥胖是因为体内的脂肪堆积过多，换句话说就是你吃的食物太过于油腻，从食物中摄取的热量太多，因此减肥最有效的就是多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素，以及粗纤维，除了能填饱你的肚子以为还能帮助你分解体内的脂肪蛋白，缓解肥胖造成的便秘、腹泻等问题。同时蔬菜还具有抗氧化美颜的效果，所以蔬菜是绝对是你减肥路上的一大助力。在夏季因为气候炎热，爱美的小姐姐们可以选择多吃一点蔬菜沙拉或者清水煮蔬菜。
水果类
水果中大多都含有水果糖，因为水果糖也是造成肥胖的主要原因之一。很多小伙伴一定听人说过多吃水果能减肥，但是这是一个错误的想法，并不是所有的水果都具有减肥的作用，例如：香蕉、榴莲、芒果、西瓜、红枣、牛油果、荔枝、龙眼肉、菠萝蜜、椰子等这类甜度高、热量大的水果，夏季长期食用这些水果很容易长胖。
相反，夏季可以多吃这些水果更容易瘦哦，例如：苹果，苹果中富含苹果酸，能促进食物的消化，减少身体对食物热量的摄取，减少长肉的机会。火龙果，火龙果是一种低热量、高纤维的水果，含有稀有的植物性蛋白，能与人体内的金属离子发生化学反应，起到排毒，缓解便秘的效果，也有利于减肥。柠檬，柠檬中富含柠檬酸，能抑制脂肪积聚，同时能被消化排出体外，还能起到美颜降血糖的作用哦。
肉类
肉类富含蛋白质，为人体补充能量。但是我们知道肥胖的另一个原因就是吃太多的肉，肉的脂肪没有被及时消化掉，脂肪在体内堆积，造成了你的肥胖。你一定会问，那么是不是不吃肉就不会胖了，当然，这在一定程度上可以减少你的体重，但是蛋白质的缺失也会造成人体营养失衡。那么吃什么肉不长肉而且能补充蛋白质呢？答案当然是鱼肉海鲜啦，鱼肉富含蛋白质，但是脂肪却很少，而且容易被吸收，不会有多余的脂肪堆积，能减少肥胖率。但是如果你海鲜过敏就得慎重食用了。
奶类的分类很多，我们生活中常见的奶类大多指牛奶以及牛奶加工奶，但是在所有的奶类中减肥效果比较好的就是我们常说的酸奶了。酸奶以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装。喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，能加速肠胃蠕动，能帮助肠胃消化食物，减少食物中的热量储存，从而减少脂肪的堆积，形成赘肉，防止长胖。
好啦，以上就是小编给大家推荐夏季可以减肥的食物了，虽然吃这些可以减肥，但是还是要保持一定的运动量哦，才能健康减肥。如果大家有更好的夏季饮食建议，欢迎大家给小编留言。