生产是改变女人一生健康最重要的机会，懂得把握住生产机会好好调节身体，不但可以改善子宫功能，也能促进荷尔蒙代谢，同时对于血液和淋巴的循环也都很有帮助。常常告诫新手妈妈们，千万不要轻忽坐月子的重要性，一个女人可以因为生产坐月子而变得更加美丽健康，也可能因为坐月子的方法错误，导致百病丛生，提早加入广场舞大妈的行列。
坐月子要天
曾经有人质疑传统的坐月子习俗，认为外国女性生产后不久便可大口的吃冰淇淋、正常上班和外出，华人妇女是不是特别懒惰，才需要一个月的时间来坐月子？试想一个女性在怀孕生子的过程中，子宫撑大了整整十个月、身体内脏成受重大负荷十个月，身心都经历巨大的改变，如何会不需要时间来复原呢？
按照传统医学的观点，子宫的恢复期大至可分为：3个月内流产，需要12天的恢复期；3至6个月流产或生产，需要1个月的恢复期；7个月内流产或生产，需要40天以上的恢复期；7个月以上流产或生产，需要天的恢复期。
由此可见，足月生产的妇女最理想的坐月子应该为4个月。除了第1个月至45天是正式的坐月子，后3个月也都要注意尽量避免可能产生腹压的动作，避免经常上下楼梯、提重物或是长时间逛街，一旦感觉行走时出现下坠感，就应立即停止并休息。
月子怎么坐？
在产后的作息方面，产妇除了应尽量安心休息，不需要因为过度恐慌而把自己包到密不通风的地步。只要注意进出的地方不要温差过大，不要受到风寒，衣着上其实不需过分包裹，以“上暖下通”为原则即可。
另外，至今仍常听闻产妇为了产后洗不洗澡、洗不洗头的问题举棋不定，甚至因此和家人大起争执。其实传统坐月子方法建议产妇不洗澡、不洗头，是因为旧式建筑的浴厕都建于屋外，产妇容易在前往洗澡、洗头途中遭受风寒，因此古人才建议产妇不宜洗澡和洗头。
但是现今浴厕多半见于屋内，甚至和卧房相连，因此并不需要特别禁止洗澡、洗头。只要梳洗完毕之后，尽快将身体和头发擦干或吹干就可以了。
坐月子吃什么？
至于饮食方面，产妇并不需要饮用过多的汤方药物，只要于坐月子期间除了正常饮食，每天在固定饮用上述所提的回春姜酒、“细胞金字塔”营养调理方，便能达到滋补身体和促进子宫复原的功效了。
不过如果是剖腹生产，前12天不可吃姜酒，最好等伤口复原得差不多了，再开始吃姜酒，否则伤口容易增生息肉。此外，在坐月子期间也应遵行“什么气温吃什么肉”以及当季当地、适时适性的自然律例原则。
行房有禁忌
另外必须提醒的是，夫妻同房时间不宜过急。一定要等到产妇的产道恢复弹性、恶露和胎毒都排除干净后，才能重新进行鱼水之欢，行周公之礼。否则一来产妇的产道容易因为性行为而感染或松弛，二来胎毒和恶露也可能让男性感到不适，可能造成心脏不舒服或是筋骨不适等后遗症。
一般来说，怀男胎和怀女胎，母体的荷尔蒙变化会有所不同，因此子宫以及产道所需要的恢复期也不同。通常生女之后，80天不应同房；生男之后，60天不应同房。这些都是为了照顾夫妻双方的身体健康所流传下来的习俗。
另外，妈妈在坐月子期间，爸爸最好能够抽时间陪陪，坐月子可一点也不轻松，妈妈在宝宝还没满月之前，几乎谁不上几个安稳觉，因为刚刚离开母体的宝宝原来是靠脐带运输营养的，现在他拉开母体之后就需要通过进食来补充身体的能量，所以这个时候，宝宝会隔三差五的就饿了，妈妈也只能拖着疲惫的身躯来满足宝宝的要求，所以在刚开始的几个月里面，妈妈是休息不好的，一直都没有充足的睡眠。所以，这时侯爸爸就辛苦些，多挤出点时间来照顾照顾妈妈，或者陪陪她。在一起的时候一定要注意不能让妈妈受凉或者是感染了，因此室内的温度和卫生状况一定要保持好，当爸爸配上一段时间后，就会发现，其实坐月子一点也不轻松。但是，这时候妈妈的身体正在恢复的时候，所以爸爸一定要照顾好了。
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