我们知道有很多高寿的人儿，身体很硬朗。除了健身，还和饮食息息相关。
早餐要营养均衡，吃饱吃全。早餐大概占全天摄入热量的30%以上，早餐吃好了，精神就好。水果、鸡蛋、面包、牛奶、粥，多方面搭配。中午摄入热量占全天的40%，需以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主。晚餐要吃少，摄入热量占全天的30%就够了，以谷类食物为主。
要有吃五谷杂粮的习惯，精细控制盐分的摄入量，少食盐。
“食不过饱”，所有长寿的人非常重要的一条养生秘诀就是：不要吃太饱。中年以上人群，吃七八分饱最好，这时消化效率特别高，食物对整个消化系统的负荷也比较小。饮食过饱会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖，引发“三高”等问题。
植物性食物要占总食物量的80%，饮食要清淡。动物性食物或油炸、腌制菜品，不能天天吃。
赶快用帅康集成灶呵护你的一日三餐，人间值得，唯快乐和美食不可辜负。