据调查结果显示，在我们身边患上高尿酸血症的患病率已高达13.3%了，而且患上痛风的总人数已经高达1.8亿，而且每年也在逐渐的增长。
在很久以前，很多的人认为只有吃得好才会得痛风，但是其实并不是吃得好所引起的，而是饮食结构不合理所造成的，如果吃对了，就能够有效的帮助预防尿酸升高，预防痛风的发作。
而且近年来痛风的发病率也越来越趋于年轻化，其实这与体重过度超标有着密不可分的关系，如果身体过于肥胖的话，就会导致体内的嘌呤代谢发生紊乱，所以就会导致大量的尿酸堆积在身体中，出现尿酸超标。
那些肥胖的人群发生痛风的概率是体重正常者的2~3倍，所以在平时希望你要格外的控制自己的体重，尤其是在饮食上要做到合理饮食。痛风的人看好了，饮食上牢记“3多、3少”，尿酸或许不敢“造次”
尿酸超标怎么办？饮食上注意“3多、3少”，痛风或许“不告而别”
3多
多吃新鲜的蔬果
如果体内尿酸超标了，在日常生活中请你要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素，矿物质，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且也有利于促进尿酸的排出和代谢。
而且多吃新鲜的蔬菜和水果也有利于控制体重，抑制尿酸在身体中进行堆积，若你爱吃的话，痛风或许不告而别。
多吃脱脂奶制品
日常生活中适当吃点奶制品，能够有效地为我们的身体提供重要的优质蛋白以及钙质，而且大部分的奶制品嘌呤含量也是比较低的。
对于痛风患者来说，适当吃点脱脂奶制品，能够为身体补充蛋白质，加速体内尿酸的排出和代谢，有效地降低痛风的风险。
多喝水
如果身体中堆积了大量的尿酸，容易诱发痛风，而尿酸的排泄主要通道是通过排尿排出，所以在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯。
每天保证摄入身体毫升左右的水分，这样就能够有效的多排尿，快速排出体内的尿酸，对于预防痛风具有非常好的效果。
3少
少吃高嘌呤含量的食物
我们都知道尿酸是嘌呤的代谢产物，如果在日常生活中经常吃一些高嘌呤的食物，就会导致体内的尿酸含量迅速升高，大大增加患上痛风的几率。
所以像那些高嘌呤的食材，比如动物肝脏，骨头汤，海鲜等等，最好还是少吃为好。
少喝酒和酒精饮料
我国酒文化源远流长，在日常生活中，很多的场合都需要喝酒来助兴，但是酒精进入到身体中之后，不仅会影响到肝肾的健康，而且还会造成体内嘌呤代谢增加，减少尿酸的排出。
这样就会导致大量的尿酸在身体中进行堆积和沉淀下来，容易诱发关节红肿，关节疼痛的情况。
而且如果长期喝酒的话，是诱发急性痛风的重要罪魁祸首，希望你在日常生活中向那些酒以及酒精饮料最好还是少碰为好。
少吃甜食
如果在日常生活中非常爱吃甜食的话，就会导致摄入身体中的糖分含量超标，因为大部分的甜食都含有大量的果糖，它会增加嘌呤的代谢，阻碍体内尿酸的排出，所以就会导致大量的尿酸堆积在身体中。
而且常吃甜食还可能会导致摄入身体中的热量超标，体重也会随着上涨，也不利于预防痛风，所以希望你在平时还是少吃甜食为好。
痛风发作起来是非常痛苦的，所以希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，维持身体中的尿酸平衡，预防痛风的出现。