今天看到一篇文章说哺乳期的女性平均每天摄入卡路里要比平常多大卡，乍一看是不是以为哺乳期可以随心所欲地胡吃海喝了？如果你真的这么认为，那么生完孩子的你还不能恢复以往体重就不要怪别人了，只能怪自己。
我们来看，这篇文章的原话是：“女性产后每天应比其产前多摄取大卡的热量，以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。”
哺乳期一天需要2千卡的卡路里。母乳喂养的母亲通常需要更多的卡路里来满足母乳喂养时的营养需求。对于营养良好的母乳喂养的母亲，与怀孕前消耗的量相比(每日大约需要1,至2,千卡)，建议每天额外增加至千卡的卡路里。
那么卡路里是多少呢，其实你看看成分表，一盒牛奶就差不多了，所以与其一味加倍的进食，不如增加更多的营养。作为正在哺乳的妈妈，你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而，和怀孕时一样，哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品，不如吃一些有营养的食物，将每日的热量摄入量提高25%(在一些情况下，多达50%)，并且做到膳食全面。
另外，你有没有发现自从哺乳以后，对水的需求更多了？保持充足的水分才能源源不断提供奶水，喝油腻的汤其实效果未必比喝水来得更为直接。如果你觉得喝白开水寡淡无味，可以泡些柠檬片，促消化酸酸甜甜的也很好喝。
所以妈妈们千万不要因为觉得自己在哺乳就大吃特吃，量力而为就好，别真吃撑了！！！