在女生中不免听到这样一句话，“你带卫生巾了吗”，这时就知道原来是来例假了。月经是女性生理上的循环周期，是子宫内膜周期性的剥落与出血，月经也有“大姨妈、例假、生理期”等别称。
每个人的月经状况都有所不同，一般是看以下几个指标：
月经周期：两次月经第一天的间隔时间，平均28天(提前或推迟7天左右属正常范围)，所以21~35天内都是属于正常的。
经期：来月经时持续出血的时间，平均4~6天，2~8天内属于正常。
经量：月经期间总的出血量，正常在20~60mL。
这些指标若都在正常范围内，并且有规律，基本没有什么问题。
月经两三天干净和一周才干净，哪个比较好？医生这样说
根据月经指标来看，无论是两三天干净还是一周才干净都是正常的，没有什么好坏之分。但是医生表示大部分女性经期持续时间在4~6天，经血出现规律为：少--多--多--少--少，如果是在合理区间内持续的天数，两三天和一周都没有太大区别。一般两三天结束月经的女性，或有可能存在经血量不足的情况。或者持续一周才结束月经，但每天的经血量都很少的女性，也可能是不正常的。
出血量怎么看？
出血量可以通过卫生巾进行估算，如果整个周期一包10片的卫生巾都没有没有用完，属于经血量过少；如果超过3包并且每片卫生巾几乎全部浸满的，属于经血量过多。无论经血量多或少都属于月经异常，可能是内分泌失调、体内雌激素水平紊乱的原因，也可能与一些妇科疾病有关。
月经两三天干净和一周才干净哪个好，不能只通过月经的持续天数作出简单判断，要结合上述3个月经的指标综合判断。女性要尤为注意自己的身体健康，平时要观察月经周期、颜色、经血量等，是否在正常范围内，如果有异常变化，要重视起来，必要时应及时就医。
月经不调要如何改善？
1、注意保暖
女性在来月经的时候多数比较怕冷，如果不注意保暖很容易因为身体寒气过重导致痛经。所以月经期间应该多穿衣服，夏季时尽量不要漏出腹部，在冬天或者天冷时可以用热水袋暖肚子。平时多喝热水或红糖水，不仅可以活络身体使身体温度提高，也可以有效缓解痛经问题，帮助排出体内淤血，让月经量正常，很好的保护子宫。
2、注意饮食
月经期间女性的食欲都会比较低迷，没什么胃口，因此也导致在月经期间身体所需的营养跟不上，身体虚弱等。尽量吃一些新鲜的蔬菜水果，以清淡为主。油腻、辛辣、冷饮等刺激性的食物要戒掉，以免引起痛经导致月经量不正常。
3、不要剧烈运动
平时我们都会提倡多运动，但在月经期间的女性是不宜进行剧烈运动的。久坐或久站也不适宜，这些都有可能引起充血，甚至痛经。不过适量的运动有利于血液循环，加快经血的排出，可以进行一些舒缓的强度较低的运动，比如散步等。
4、控制情绪
来月经的时候，女性的情绪几乎都不稳定，莫名烦躁而且容易生气，对身体造成极大危害。所以在月经期间要控制好自己的情绪，可以听一些轻音乐来放松心情。
平时多注意休息，保持充足的睡眠，尽量不要碰冷水都是对身体有好处的。通过改善生活不良习惯也可以有效缓解痛经、月经不调的情况。