如今人们的日子过的是越来越美滋滋，小康生活下味蕾可以说是最大的赢家。不知不觉中，在垃圾食品的陪伴下，游泳圈是不是都不用去商店买啦？说了这么多，到底什么才算是真正的垃圾食品呢？减肥期间，如何正确对待垃圾食品呢？今天，本汪就带着大家一探究竟～
事实上，没有真正意义上的垃圾，只有放错了地方的资源，食物也是一样，再健康的食物吃多了也会成为身体的负担，对于人体而言就成了不必要的垃圾。那么，常被养生党和减肥党批评的垃圾食物究竟是什么呢？主要是营养素含量不合理的食物，比如甜点（高糖高热量的精致碳水）和炸鸡（油脂过多），以及生产条件不达标的“不干净食物”，比如路边的烤冷面和手抓饼。
虽然都是“垃圾食品”，但也不完全一样。长期以前者为主的饮食结构很容易导致营养不良、超重、肥胖、糖尿病等健康问题；而长期食用后者的危害则要更大，轻则拉肚子，重则容易引发食物中毒、肠道出血和菌血症，甚至是死亡。总的来说，“不干净食物”的危害更加直接，但现代人更要注意的却是营养素含量不合理的食物。一来是因为长期摄入营养不合理的食物对人体的影响更为持久，二来是这种影响是潜移默化的且难以被发现的。
那么既然大家都知道：垃圾食品不仅容易发胖还可能致癌，但很少有人能完全抵抗住它们的诱惑，就算是非常有自制力的人也难保自己有时候忍不住偷偷想来两口，这又是为什么呢？要解释这个，还得从人“趋利避害”的天性讲起。千万年来，人类面临最大的威胁就是吃了上顿没下顿的饥饿问题，要想生存就要最大限度的保证自己从食物中储存足够的能量——这意味着高热量、高脂肪的食物会更加受欢迎。
人类的温饱问题也不过是最近几百年才基本解决（还有些落后地区的人连饭都吃不饱），相较之下，短短几百年根本无法撼动人们千万年养成的“偏好高热量食物”天性。除了一时难以改变的习性以外，高糖高脂高热量的食物可以使血糖迅速升高，促使大脑分泌使人感到快乐的多巴胺。人的大脑会记住这一感觉，不断发出“我要快乐，我要吃”的信号，促使人们行动。
其实减肥也好，养生也罢，完全消灭自己对垃圾食品的欲望既不现实，也太残忍。最好的态度就是平时保持良好的饮食习惯，每个月偶尔吃一两次垃圾食品解解馋也是无伤大雅的事情。毕竟做人嘛，最重要就是开心咯。如果为了好身材和健康，强行忍住不吃而不开心的话，那也没什么意义。
但是千万记住，别以“及时行乐”为借口，每天吃个不停。否则你的体检单和体重秤都会狠狠给你一巴掌的哦。