北京看白癜风专科医院 http://www.xxzywj.com/m/上篇分享了台湾MM减肥法的减肥过程，相信大家有了不少的收获。这一篇我们继续分享台妹减肥法食谱篇，大家借鉴此食谱，再根据自己的实际情况制定自己的减肥方案，好吧！上干货：(仅供参考)第一周：(每天)早上：白粥馒头一个午餐：白饭半碗(可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高)青菜一份晚餐：同午餐宵夜(给实在忍受不了，平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃)：苹果一个第二周：(每天)早上：鸡蛋一个午餐：鸡肉(或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮)一份青菜一份肉汤一碗晚餐：鸡肉(或者鱼肉，不要吃鸡皮)一份青菜一份没有宵夜完整食谱(仅供参考)早上：白粥+刀切一个(燕麦粥+刀切一个)午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计g晚餐：一根黄瓜(一个西柚)早餐：鸡蛋一个午餐：鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)g+蔬菜g晚餐：一根黄瓜午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)+g蔬菜断食1-3天早餐：一碗燕麦粥午餐：30g杂粮饭+g番茄(或韭菜或黄瓜或苦瓜)炒蛋4-7天早餐：一碗燕麦粥午餐：一个小花卷(小刀切)+一杯牛奶晚餐：晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)8-10天早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋午餐：30g杂粮饭+50g肉+g蔬菜晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)11天之后饮食早餐：一碗白粥(一碗牛奶冲燕麦)+一个鸡蛋午餐：50g杂粮饭+g肉+g蔬菜晚餐：一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果1.第一周全素更有利。2.吃素的话饭尽量少。3.口味越清淡越好。4.减肥后一定得调理。5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。台妹减肥法关于哪些是淀粉？台妹法第一周要求淀粉不能和肉一起吃~第二周更是要求一个周都不能吃~好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类.这类食物有个特征，吃起来粉粉的，会有饱的感觉。下面是一些淀粉类食物的例子：白饭、糙米饭等各种米饭类;红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物;面、面线、冬粉、米粉或通心粉，意大利面等各式面食类;萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物;各种用面粉制成的东西，如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。而水果虽然不叫淀粉类，但因为富含糖分(果糖)，也属于醣类的一种，减肥时也要注意它的食用量，很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心，但却认为水果热量低而放心大吃，最后却败在水果上面，所以减肥时要特别注意这一点。我们人如果会肥胖的话，最主要来自食物里的油与淀粉(糖类或是醣类)，所以要减肥要先看你吃的食物来源，如果大部分是油类的，你就要选择分解油脂之类的保健食品，如果是淀粉居多的话，就要吃所谓的流糖之类的保健食品，这样对瘦下来才有帮助喔!Q1.第一周可以吃水果吗?吃素的话可以，最好吃低糖分的。Q2.可以喝牛奶么?一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。Q3.我可以吃炸鸡/薯片/煎饼……(比较高热量的食物)吗?原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。Q4.便秘怎么办?喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。Q5.平台期体重不掉了怎么办?坚持下去，而且要更狠，可以加入运动.Q6.会反弹么?你暴吃就一定会Q7.胸部会小么?会Q8.腿会瘦么?大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。Q9.经期怎么办?停止减肥，正常饮食。Q10.大概能瘦多少?为什么我没别人瘦得快?人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。Q11.综合维生素是哪些?自己去药店问，我不清楚。Q12.睡觉要怎么睡?12点前睡，保证8小时睡眠。Q13.可以喝奶茶、咖啡、……(饮料)么?有糖的都不要喝。Q14.第三周吃什么?可以吃水果，淀粉……(各种食品)么?都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。Q15.破戒后是重新来还是继续减?继续减，并且告诫自己不能再破戒。Q16.平台期没信心了怎么办?平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。Q17.花草茶，荷叶茶可以一起喝么?可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。Q18.我可不可以不吃午饭或晚饭……?不需要，按步骤就好，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。