01经期饮食建议
△黑木耳的排毒功效经期是女性身体排毒的重要时期，选择合适的食物有助于轻松度过这一阶段。黑木耳是黑色食物的代表，具有显著的排毒功效，同时还能补肾，对经期女性大有裨益。
△红豆与猪血的补血作用红豆富含铁元素，能行气补血，促进血液循环，加速体内污血的排出。猪血中铁含量丰富，且易被人体吸收，是人体的“清道夫”，能助排污血，堪称经期女性的补血佳品。
△蜂蜜和肠道健康蜂蜜则能清肠排毒，改善便秘，助力身体排毒，是保持肠道健康的重要食物。
△菠菜与菠萝的作用菠菜中的维生素E有助于降低前列腺素的产生，进而减轻经前疼痛。菠萝中的菠萝酶能放松肌肉，防止月经绞痛。
△鸡肉的调理功能鸡肉肉质嫩滑、性温，非常适合经期女性。用鸡肉煲汤，加入红枣和桂圆，不仅能补血养颜，还能调理身体，改善宫寒问题。