作为女性，每月的那几天总是伴随着各种不适，这便是月经来临时常有的体验。为了缓解这些症状，补充营养显得尤为重要。那么，在经期，我们究竟应该选择哪些水果来享用呢？又有哪些水果在此时不宜食用呢？
01经期水果选择
女生在经期时，选择合适的水果至关重要。
?补血养阴的水果女生在经期时，由于失血过多，需要摄入富含铁元素、维生素及氨基酸的水果，例如红枣、葡萄、车厘子和草莓等。这些水果富含铁元素、维生素及氨基酸等有益成分，能有效促进人体造血，帮助女性在经期后恢复气血。
?调节内分泌失调的水果月经期间，由于激素水平的变化，许多女性容易发生内分泌失调。为了稳定经期并缓解这一症状，推荐食用一些具有调节内分泌功能的水果。例如，红枣、龙眼和核桃，这些水果均具有良好的调节作用。
?减轻经期疼痛的水果有些女性在月经期间会遭受剧烈的疼痛困扰。为了缓解这种不适，食用一些具有镇痛效果的水果至关重要。其中，苹果、圣女果和梨被证明是较为出色的选择。这些水果中富含的丰富营养物质，能有效减轻痛经症状。
02经期水果禁忌
女生在月经期间，应避免食用某些水果，以确保身体健康。
?寒性水果应慎食女性在月经期间，由于身体抵抗力下降，容易受到寒气的侵袭，因此需要特别注意饮食。寒性水果如西瓜、香蕉、芒果和橙子，应尽量避免食用。这些水果可能会对子宫造成不良影响，增加痛经等不适。特别是芒果，这种水果容易引发过敏反应，过量食用还可能导致败血症，因此建议女性在经期少量食用或避免食用。
?酸性水果及未成熟水果需注意柚子、奇异果、山楂和桑葚等酸性水果，以及未成熟的水果，过量食用可能导致血液流通不畅。因此，女性在经期应适量食用，并注意身体的整体状况。此外，经期还应避免剧烈运动，注意饮食忌口，少吃辛辣酸冷食物，多吃清淡易消化食物。若感到不适，应及时就医，确保身体健康。