数据来源《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）》（DRIS）
02?怎样正确的补钙?01母乳及母乳化配方奶是婴儿首选的补钙食品。依据《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》）的推荐，6月龄内的婴儿建议纯母乳喂养，我国乳母0至6月龄内的日平均泌乳量为毫升，约含毫克的钙。对比上表，纯母乳喂养的6月龄内的婴儿不需要补钙。但是母乳中维生素D的含量很低，建议纯母乳喂养的婴儿在出生后数日开始每天补充维生素D微克（IU）。
026月龄至一岁的较大婴儿，一般是奶+辅食的饮食模式，《指南》推荐每天不低于毫升的母乳或婴儿配方奶粉，大概含有毫克的钙，辅食中鸡蛋、肉禽鱼、米粉、粥饭、蔬果中也含有一部分的钙，总体说来也不需要额外补充。母乳喂养的婴儿需要继续补充维生素D，配方奶粉中一般强化了维生素D，一般不需要额外补充。
031至3岁的幼儿，《指南》建议每日毫升的乳制品，经常摄入牛奶、奶酪、豆制品、花生仁、海带、紫菜、木耳、虾皮等含钙高的食物，养成好的饮食习惯，均衡饮食，一般也不需要补钙。盲目补钙会影响锌、镁等其他重要的矿物质的吸收。
044岁以后的孩子，建议每天喝奶毫升以上。牛奶中钙含量丰富且易于吸收，毫升大概含有毫克的钙，可以占到推荐摄入量的一半。均衡饮食，一般不需要补钙。学龄期的孩子，生长发育迅速，如果饮食中不能满足充足的钙摄入，可以适当补充钙制剂，最好选择强化了维生素D的钙剂，可以促进钙的吸收和利用。
05在特殊情况下，如患佝偻病、结核病，用激素类药物治疗等需用钙剂补充，此时应在医生指导下服用。
为了骨骼健康，我们建议孩子养成天天喝奶及奶制品的好习惯，鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪都可以。豆类、硬果、可连骨吃的小鱼小虾、绿色蔬菜、各种坚果也是钙的丰富来源。另外，维生素Ｄ是影响肠道钙吸收的重要因素，缺乏会导致食物中钙的吸收大打折扣。对于儿童来说，需要积极进行户外运动，沐浴阳光，获得充足的维生素Ｄ，同时加强体育锻炼，增加肌肉力量，才能更好促进骨骼的生长和钙质的吸收。
03?补钙过多的九种危害?1.产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2.长期过度补钙会造成高尿钙症，患儿早期有轻微的腰痛，尿显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。
3.过度补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。
4.在眼内房水中，钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白，引起白内障而致失明。若钙在眼角膜周边沉积，将会影响视力。
5.肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致小儿厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
6.骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，终末身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。
7.血钙过高使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，限制了宝宝大脑发育空间。
8.补钙过多同时如果摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重。
9.极少数小儿过量补钙会患上“*脸综合征”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远
04?怎样判断和纠正钙过量?1、看在喂养中是否有盲目补充钙和维生素D的情况。
2、体格检查时看宝宝前囟是否过早闭合。
3、骨骼X线检查是否有骨龄提前及组织异常钙化。
4、尿钙检查也可知晓是否钙摄入过量。
过量的补钙对身体有害无益，不盲目补钙，一旦发现钙过量，应立即停止补钙，钙过量的症状就会随之消失。但是，骨骼的钙化一旦形成，往往没有很好的消除办法。如果补钙已经过量了，医院作出及时的治疗，这样才会减少对健康的危害。
药学部