早餐
水煮蛋1个，全麦面包2片，脱脂牛奶1杯，西红柿1个
午餐
煎鸡胸肉克，蒜蓉西蓝花克，米饭克
晚餐
卤牛肉克，香菇油菜克，红薯或紫薯克
周二
早餐
玉米1根，白煮蛋1个，牛奶1杯，坚果1小把
午餐
鸡腿2根（去皮），爆炒圆白菜克，馒头1个
晚餐
清炒虾仁克，拍*瓜克，粗粮米饭克
周三
早餐
豆浆毫升，小烧饼50克，蔬菜适量，煮鸡蛋1个
午餐
牛肉面（面条克，牛肉50克,青菜克）
晚餐
米饭克，沙锅豆腐克
周四
早餐
绿茶1杯，脱脂芝士西红柿面包三明治1份
午餐
水煮云吞1碗，灼菜心1碟，樱桃10粒
晚餐
鸡丝米粉1碗，蒜蓉西兰花1碗，小苹果1个
周五
早餐
茶叶蛋1个，苹果1个，牛奶1杯，小米粥1碗
午餐
凉拌鸡丝克，西红柿炒鸡蛋克，米饭克
晚餐
小炒牛肉克，凉拌木耳克，红薯克
周六
早餐
低糖豆浆1杯，草莓5个，猕猴桃1个
午餐
日本寿司克，生鱼4片
晚餐
白饭半碗，西红柿煎蛋各2个，青红萝卜瘦肉汤1至2碗
周日
早餐
1个鸡蛋，1根香蕉，2片粗粮面包
午餐
米饭克，西蓝花克，香煎鸡胸肉克
晚餐
杂粮粥克，半个苹果，1份沙拉
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇