很多的习惯都是养成的，都是从平时的点滴中养成的。尤其是在孩子的饮食习惯上，家长们一定要注意，从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。今天孟奇鹏小儿推拿小编就为大家详细介绍一下良好饮食习惯的7大要素。
01
饮食多样化
世界上没有任何一种食物可以提供人体所需的全部营养，因此饮食需要多样化，任何挑食、偏食都会妨碍获得营养的全面性。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可以从同一类食品组中选择其它食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须严格纠正。
02
均衡饮食
不同食物具有不同的营养成分，机体对各类营养成分有一个量的要求，摄入多或少都不行。如果爱吃的吃得多，不爱吃的吃得少，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养的量来看就会有很大的偏差，破坏了营养平衡。因此，给孩子吃饭要注意食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
03
按时用餐
一日3餐是孩子摄入营养的主渠道，如果在两餐之间吃零食等会影响正餐摄入食物的数量。有些孩子经常买一些路边摊贩的食物，这些食品不但营养成分单纯，且大多存在卫生问题。因此，各位爸妈可以在家里给孩子准备一些放学后的食物，但不宜太多，以免影响正餐的摄入。
04
饥饱适度
一日3餐总热能的分配比例是早晚各3０%，午餐4０%。不吃或少吃早饭会影响身体健康，降低体力和影响大脑的常规活动。假如午餐马马虎虎吃一点，晚餐就容易吃东西过度。此外，节假日和家庭宴会都要适度饮食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠功能，甚至造成呕吐或消化不良。
05
清淡饮食
儿童一天所需的热能中有一半以上来自于粮食，约1／6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1／4。如果摄入过多的重油食品或糖，不但会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等疾病的危险性大大增加，而且由于过于甜腻的食物难以消化，又缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如积食、便秘甚至胃炎等。
06
选择适合体质的食物
食物可以养人也可以伤人，比如脾胃虚寒的孩子如果贪吃生冷食品就会引起肠胃不适或腹泻；内热较重的孩子嗜好油炸食品或火锅通常会引起口舌溃疡或大便干结等等。其实，这些都是因为食物属性与孩子的体质不相符合造成的。家长们要熟知常见食物的温凉属性，给孩子吃体质一致的食物，同时还要根据季节变换来调整食物。
07
文明用餐
家长要给孩子创造安静的就餐环境，培养孩子细嚼慢咽的习惯。家长们可以在餐桌上结合菜肴讲些有促进孩子食欲的话，或介绍营养知识。另外，家长们要注意，餐桌上并不是纠正孩子不良饮食习惯的场所，要加强平时的教导，而不是在就餐时训斥孩子。
好了，关于孩子饮食的7大要素就介绍到这里了，各位家长们，你们现在知道该如何给孩子培养正确的饮食习惯了吗？
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