一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。
在这个时候，家长们应该怎样结合孩子的阶段特点，进行日常调护呢？
今天，小编就跟大家科普一下饮食上的方法，帮助孩子抓住春天长高*金时间。
01
营养全面多吃蔬菜——防病
春季气温变化大，对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的人来说，稍有风吹草动，就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，要提高孩子免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。
早春时节，最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。
如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。
02
注意补钙——助长
春季是万物复苏的季节，这个时期孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。
为了增进孩子食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，家长们要注意食物品种丰富多样哦，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1-2次点心。
孩子在生长发育加速的同时，需钙量会有所增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
03
少酸增甘——养胃
立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等可以适当吃一些。
此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。
04
少吃海鲜——防过敏
春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，容易"上火"，要忌食燥热食物，少吃辛辣食品如辣椒等。
巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌食之列。
春季是过敏高发季候，有过敏史的人群要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。
为了让孩子身体更强壮，各位家长快快为学生们调整春日饮食吧！
——END——
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