周食谱
乐教乐学乐人生.奉献创优铸**
.3.1--3.5
星期一
早点：香甜玉米糊
玉米糊30g
午餐：玉米山药炖香肘
玉米10g山药10g肘子30g
芝香西葫芦
西葫芦15g
金银米饭
玉米粒5g米饭50g
午点：香蕉80g
晚餐：蚂蚁上树
肉沫25g粉丝15g
五彩土豆泥
胡萝卜5g香菇5g豌豆5g
小葱2g土豆泥15g
白菜蘑菇汤
白菜5g蘑菇3g
香米饭50g
星期二
早点：五香鹌鹑蛋
鹌鹑蛋40g
午餐：甜椒肉丝
甜椒8g肉丝25g
青笋炒木耳
青笋10g木耳8g
番茄鸡蛋汤
番茄3g鸡蛋5g
绿豆焖饭
绿豆5g米饭50g
午点：冰糖炖雪梨
冰糖3g雪梨10g
晚餐：扬州炒饭
豌豆5g鸡蛋8g火腿肠10g
胡萝卜5g米饭40g
葱香鲫鱼汤
小葱2g鲫鱼5g
星期三
早点：蒸土豆
土豆30g
午餐：豆角烧肉
豆角10g猪肉30g
杏鲍菇蔬菜丁
杏鲍菇8g青菜10g
紫菜汤
紫菜5g
黑米饭
黑米10g大米40g
午点：苹果g
晚餐：番茄海带丸子汤
番茄8g海带10g丸子20g
炒双花
花菜15g西兰花10g
米饭50g
星期四
早点：浓香芝麻糊
芝麻糊30g
午餐：小鸡炖蘑菇
鸡肉30g蘑菇10g
素炒三丝
胡萝卜5g青笋5g土豆丝5g
红豆焖饭
红豆5g米饭50g
午点：卤猪肝20g
晚餐：杂酱面
豌豆5g肉沫20g青菜8g面条40g
星期五
早点：蒸红薯30g
午餐：宫保肉丁
青笋8g花生3g肉丁30g
糖醋白菜
白菜15g
青菜汤
青菜5g
杂粮饭
黑米5g小米5g玉米粒5g
荞麦5g大米40g
午点：绿豆南瓜羹
绿豆5g南瓜15g
晚餐：咖喱盖浇饭
土豆5g香菇3g胡萝卜5g
洋葱2g米饭40g
萝卜棒骨汤
萝卜8g猪棒骨5g
立春后的饮食禁忌
立春过后，气温变化大，宝宝容易生病，而且春季是宝宝生长发育的快速时期。所以立春后，宝宝的饮食应该注意营养全面，助长又防病。
春季是万物复苏的季节，此时小孩生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。为了增进孩子的食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，应注意孩子食物丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替。
生长发育的同时，需钙量增加，在饮食上应多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、兔肉等。
多吃蔬菜补充维生素及矿物质如：芹菜、菠菜、卷心菜、番茄、土豆、胡萝卜花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如：荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。
少酸多甜，喝粥养胃。如：绿豆粥、山药粥、肉沫粥等。此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养血的大枣粥等都是孩子春季饮食不错的选择。
另外，春季天气温度由冷转暖，阳气上涨，孩子容易“上火”，要忌食燥热食物。如：羊肉、狗肉等。少吃油炸食品，少吃辛辣食品。巧克力，果脯也是萌生“内热”的源泉。
春季是过敏高发季节，有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。
END
联合单位
温江区乐乐幼儿园*支部
乐乐教育关工委
乐乐教育妇女联合会
民爱社会服务中心
温江区德通桥社区
温江区柳城街办乐乐幼儿园
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