早餐：高钙燕麦片海绵蛋糕
牛奶馒头营养土鸡蛋
早点：桃子火龙果
午餐：荞麦香米饭南瓜粉蒸肉
炒土豆丝白菜汤
午点：冰糖银耳羹
晚餐：鸡汤三鲜面块
星期二.7.6早餐：绿豆粥蒸玉米
白菜肉包鹌鹑蛋
早点：牛奶
午餐：紫米米饭豌豆番茄焖肉丁
有机花菜炒木耳紫菜蛋花汤
午点：酸奶
晚餐：薏仁香米饭山药玉米鸡丁
清炒西湖瓜棒骨海带汤
星期三.7.7早餐：花生浆墨西哥面包
肉末花卷营养土鸡蛋
早点：圣女果西瓜（森林）
午餐：薏仁米饭五香鸡腿
红烧茄子番茄鸡蛋青菜汤
午点：冰糖绿豆甜品
晚餐：多彩鲜肉包子棒骨冬瓜肉片汤
夏季如何养生？01健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
02清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解*清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
03补养肺肾中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
04冬病夏治所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
05以清为点夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。
END
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