气
温
升
高
小
XIAOSHU
暑
进
入
伏
旱
期
小暑的由来
《月令七十二候集解》:“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑的习俗
1
食新
过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
2
晒书画
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
3
吃伏面
俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。
4
包饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
幼儿小暑保健
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饮食清淡小暑一到，温度直线上升，防暑降温成了儿童保健的“首选项”，为了防止上火，家长要让孩子多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。有些家长可能觉得“桃养人”，给孩子吃大量桃子，这样也不对。桃子所含纤维多，能有效预防便秘，但内热的人不宜多吃，而对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良的孩子尤其注意不要多吃桃，如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天，等其暑气散尽再吃，一天吃桃不要超过两个。
2
游泳卫生夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节，且容易交叉感染，尤其是夏季，孩子喜欢到公共水域玩水和游泳，一不小心就会感染。
红眼病比较容易辨别，而“咽结合膜热”发病初期与一般感冒、发烧很类似，且有红眼的症状，但分泌物不多，还伴有喉咙肿痛、高热39-40摄氏度左右，且高热会持续3-7天不退。因此家长要注意观察。由于该病病程中，孩子发热比较久，故孩子精神比较好时，家长可多用温水给孩子擦浴，用热水袋装些冷水，让患儿枕着睡；并注意做好患儿毛巾、碗筷、被褥等生活用品的消*卫生。当然最重要的是，请带孩子到符合卫生标准的、按时消*和换水的正规游泳池去游泳。
3
多喝白水家长请牢记，任何碳酸饮料都不适合孩子饮用，而对于孩子而言，最佳的饮料永远是白开水，可以让孩子养成早上起来就喝白开水的习惯，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
4
吃点酸对于孩子们来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可将这些食材入菜，更加开胃。
5
多睡觉夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
6
勤防嗮夏日出门带孩子出门，记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的白开水，让孩子饮用。
END
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