夏季儿童保健小常识
爱护宝宝,让宝宝健康度夏
随着夏天的到来,气温开始上升,天气也变得干燥起来。儿童适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,轻易显现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象,这让很多父母很是着急。
今天,就家长朋友们介绍夏季儿童保健小常识,以下5个小常识可有效预防儿童出现季节病等问题,让宝宝可健康度过夏天。爸爸妈妈们赶紧去了解一下吧!
保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足
夏季要让儿童多摄入牛肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等优质的蛋白质,在烹饪动物性食物时,宜清炖或清蒸,不宜用油煎炸,儿童要多吃谷类和杂粮,以补充足够维生素B和纤维素。
新鲜蔬果不能少
夏季干燥,人体易丢失水分和部分水溶性维生素,因此新鲜的蔬菜水果不能缺少,应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、*瓜、胡萝卜等时令瓜果,这些时令水果蔬菜含水分多,并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富,同时还具有清火润肺的作用,有助于增强幼儿的抗病能力。
补充含钙丰富的食物
x夏季,儿童容易缺钙,因此要重视补充含钙丰富的食物,如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等,同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收,儿童要多晒太阳,必要时还可以添加钙补充剂,以预防儿童佝偻病和牙齿发育不全。
多喝白开水
夏季应鼓励儿童多喝水,不要等到口渴时才喝个够。一次性大量喝水,会淡化胃酸,不利于消化食物和杀菌,补水宜少量多次,并且最好喝白开水。
注意饮食卫生
夏季是腹泻的高发季节,应注意儿童的饮食卫生。儿童应少吃生冷食物,不吃隔夜饭菜和不洁食物,半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。
同时,应格外强调的是应注重培养孩子在饭前便后洗手的生活习惯,并将孩子所用餐具定期彻底清洗消*。只有重视了饮食卫生,才能较好地预防或减少儿童疾病的发生。
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