健
康
食
谱
健康营养每一天
周一6月21日
晨点：豆奶骨钙椰蓉饼干
午餐：南瓜米饭
腐皮卷肉
绿豆芽炒韭菜
平菇蛋花汤
午点：小花卷酸奶
周二6月22日
晨点：雀巢高钙牛奶
午餐：血糯米饭
西红柿土豆炖牛腩
菠菜猪肝汤
午点：百合绿豆粥
周三6月23日
晨点：豆奶骨钙椰蓉饼干
午餐：*瓜玉米胡萝卜虾仁炒饭
冬瓜鸭舌汤
午点：胚芽餐包
香蕉
周四6月24日
晨点：雀巢高钙牛奶
午餐：燕麦米饭
清蒸多宝鱼
糖醋包菜
菊叶鸭蛋汤
午点：姜枣茶
蛋挞
周五6月25日
晨点：豆奶骨钙椰蓉饼干
午餐：鲜菇牛肉蒸饺
（芹菜、胡萝卜、牛肉、猪肉、香菇）
丝瓜紫菜蛋花汤
午点：披萨圣女果
健康板报：
夏至幼儿健康小知识
一、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，孩子的饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
二、生活环境要清凉
夏季孩子的衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。炎热天气，适当开空调可以助眠，但是不可晚上睡觉整夜开。空调的温度应控制在26℃左右，开的时间不宜太长，冷气不能直吹。
三、晚睡早起睡午觉
此时节，孩子的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午孩子只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
四、多喝水
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
五、温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
六、适当锻炼身体
爸爸妈妈们不要因为天气炎热就把孩子关在家里，清晨或傍晚天气较为凉爽的时候可以带孩子到室外进行活动，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
七、外出采取防晒措施
宝宝的皮肤娇嫩无比，不宜被夏天的*日头暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
夏至宝宝饮食注意事项
1、少吃肥肉
夏至随着气温的不断升高，宝宝人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让宝宝有侵略、忧虑的倾向。夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
2、少食冷饮
炎热的夏季，不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的。首先，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，造成局部血液循环减缓，损伤胃肠功能，影响对摄入的食物中营养物质的吸收和消化，甚至导致儿童消化功能紊乱，造成孩子发生经常性腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此，夏季孩子最好远离冷饮。