小儿推拿李波：小满节气至，养生正当时，小儿推拿健脾祛湿保健康
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一、小满节气
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达*经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。《月令七十二候集解》中描述，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满，它是一个表示物候变化的节气。
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。小满是是阳气走向全盛的开始，进入小满以后，气温逐渐炎热，降雨增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来。天气闷热潮湿，中医谓之“湿邪”，受“湿邪”影响最大的是脾，因脾“喜燥恶湿”。因此，小满节气要注意健脾祛湿。
二、小满节气养生
随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，雨水迅速增加，日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节，我们在着装、饮食、起居、情志等方面应该注意哪些问题？
1、衣着简单凉爽，切勿贪凉小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。除了着装清凉，有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
2、饮食清淡，忌热避凉小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气应遵循三原则：清热利湿、生津止渴；清心祛暑、清热解*；健脾养胃，补气益阴。一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食（如生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食）。应多食一些具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食过量最易伤害脾胃功能，引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。另外，由于小儿消化系统发育尚未健全，年老体弱者脏腑机能逐渐衰退，因此，在饮食方面尤其要注意避免过量进食生冷食物。少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病*繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。
小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠，造成疾病。多进稀食有利补养。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解*、生津利尿等作用。
3、保证睡眠，适当午睡由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡；夏季的总体趋势是让阳气生发，早起则能助其生发。午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长，大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。
4、适当运动“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问·上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。夏天锻炼最好选择“轻运动”。
5、心平气和情绪舒畅小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。
6、小满节气宜健脾祛湿小满，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
三、小满节气推拿
小满过后，气温逐渐炎热，降雨开始增多，此时外界阳气已经相当充实，处于一个“小满”状态，人体气血也逐渐充盈。因此，为了让身体机能顺利达到这种状态，养阳护阳，健脾利湿必不可少，抓住此时机补阳气，健脾利湿是关键。每一个节气的到来都意味着天地之气的转换。有心家长也许也会发现节气前后孩子身体容易出现变化就是这个道理。所以，趁着节气养生推拿、艾灸、疏通经络提高正气适应四时变化效果非常好！
1、为什么节气推拿会增强免疫力？"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，则有助于防病保健，增强抵抗力。
2、哪些孩子适合做节气推拿？（1）、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。（2）、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。（3）、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
3、小满节气推拿时间5月19号，20号，21号（小满节气当天）22号，23号，24号，25号，26号，可连续推3-5天。健康是一种必须的人生投资！呵护宝贝的健康，是我们每位家长的天职，小儿推拿，用手呵护宝宝健康。
小满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多。麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满但未成熟，故称小满。
-小满节气小儿推拿穴位手法（点击下方链接）-
小儿推拿李波：小满节气，清心除烦，健脾祛湿，小儿推拿正当时！
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