宝宝日常饮食五大注意事项
如何保证孩子的日常健康营养饮食？
家长应该注意哪些方面？
日常生活中的“饮”和“食”是维持生命和保证孩子正常生长发育的基础。家长的任务是既要保障孩子日常饮食营养的全面均衡，助力他们生长发育的需要，又要保证他们“饮”和“食”的安全合理。
今天我们就听李璞老师讲一讲
孩子饮食的相关问题
01保证饮食质量
家长的任务是保证孩子每天一日三餐的质和量，让孩子们每天、每餐规律地按时吃饱饭，避免孩子经常饥一顿、饱一顿，饭前饥饿难忍的孩子会到处去寻找零食充饥。如果孩子饥饿时，他们可能会饥不择食地吃进不健康的食物和饮料，影响他们进食正餐的食欲和食量，对他们的身体是不利的。
02合理饮食结构
宝宝的一日三餐要尽量吃自己家里做的饭菜，家里的饭菜要少盐、少糖、少调料；要养成孩子不挑食、不偏食的好习惯，以保证他们身体内能够获得生长发育所需要的各种营养素。
03培养饮食习惯
要养成孩子爱吃蔬菜的好习惯，蔬菜内含有大量的维生素、矿物质和食物粗纤维，有利于肠道内的生态平衡、增强孩子身体的抵抗力，减少疾病的发生。
04适量安排加餐
由于孩子成长迅速和生性好动的特点，他们热量消耗多，每天的三餐之间会产生饥饿感，我们要安排好孩子们每日的加餐，加餐中的营养素是他们长身体所必需的。加餐的品种要严格选择，不要给孩子选择垃圾食品做为加餐，如油炸食品、膨化食品、露天烧烤、三无食品、加工肉、罐头、腌制食品、各种含糖零食和含糖饮料等，这些零食虽然口感好，但其中会含有许多不利于健康的添加剂，给孩子的健康发育带来不必要的伤害，同时记住不能给孩子吃超过保质期的食品！
加餐的食物可以选择奶制品（液态奶、酸奶、奶酪等）、应季水果（苹果、香蕉、猕猴桃、大枣、梨、桃子、柑橘、葡萄、李子、西瓜等）、各种坚果碎（核桃、炒花生米、碧根果、板栗、腰果、炒松仁、炒葵花籽、杏仁、黑芝麻等），加餐的量要适当，避免摄入过多脂肪类的坚果，不要影响到孩子们对进食主餐的渴望。
05减少饮料摄入
孩子生长发育快，再加上他们精力旺盛，活动量大，相应水分的消耗量也会变大，因此家长每天要记得随时提醒孩子喝水，最好选择温白开水，尽量不喝各种含糖饮料。
孩子出生后生长发育最快的天是他们一生中生长发育最快的关键期，他们需要的营养素主要是通过“饮”和“食”得到的，因此家长要帮助孩子把住“饮”和“食”进入体内的“关口”。
孩子的饮食原则：该吃什么吃什么，而不是：想吃什么吃什么！只有家长首先把好自己的“饮食关”，才能给孩子做榜样，帮助孩子养成一个良好的饮食习惯。让我们和孩子一起加油吧！
*内容版权归李璞所有
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