补钙，大概是各位爸妈常挂在嘴边的话题：
孩子长得矮，补钙！
孩子走路不稳，补钙！
孩子夜里闹，补钙！
简直有“一言不合就补钙”的架势。
但是今天，菌菌要提醒大家：
不要盲目补钙！不要盲目补钙！不要盲目补钙！
钙其实没有那么万能，补钙太多反而会影响孩子的健康。
黑龙江就曾有18个月大的宝宝，医院就诊，意外查出输尿管下有花生米一般大的结石。
在医生的追问下，孩子妈妈才说，因为担心宝宝缺钙，已经补了半年的钙，而且宝宝平时也常吃富含维生素C的食物和豆制品。
由此可见，这钙也是不能乱补的。
1过量补钙
当心孩子出现血尿
俗话说，物极必反，补钙这件事也是如此。
如果补钙过量，真的会影响孩子的身体健康。
首先，过多的钙会沉积在孩子机体的一些脏器，比如肝脏，或者肾脏，从而影响到这些脏器的功能。
如果长期、过量地补钙，宝宝还可能患上高钙尿症，严重的还可能出现血尿。
曾经就有报道，一位4岁的女孩，长期补钙后，突发尿失禁的症状。
医院检查，才发现孩子尿钙高，医生表示这是补钙过量导致的。
其次，因为钙有固涩的作用，所以钙质补充过多的话，可能会造成孩子便秘的问题。
菌菌就听同事说起过，有小朋友总是便秘，来医院一查才发现是补钙过量。
另外，钙补得太多的话，会干扰体内的一个正常的内环境，也会造成孩子体内锌和铁等的水平降低。
而且，补钙补钙，缺钙的时候才需要补钙。
各位爸妈要听菌一句劝：
1岁以下的宝宝，只要喝奶正常，都不会缺钙；
1岁以上的孩子，只要日常饮食均衡，多补充奶制品和豆制品，也不会缺钙。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：
●0～6个月的宝宝，每天适宜摄入量为毫克钙；
●7～12个月的宝宝，每天适宜摄入量为毫克钙；
●1～3岁的宝宝，每天推荐摄入量为毫克钙；
●4～6岁的宝宝，每天推荐摄入量为毫克钙。
一般来说，每ML母乳中就含有34毫克钙。因此，对于1岁以内的宝宝来说，只要正常摄入母乳，就不必担心宝宝缺钙。
喝配方奶的宝宝，宝妈也可以根据奶粉中的钙含量来把控奶量。
所以，根本不用担心这个月龄内的宝宝缺钙。
而等宝宝到了1岁以上，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了。
绿叶蔬菜、豆类、小零食（酸奶、奶酪、豆腐干）等等，都是补钙小能手。
再加上，很多家庭都必备的牛奶，孩子要想缺钙，就更难了。
所以说，大家真的不用担心孩子会缺钙。
另外，说到缺钙，很多家长会带孩子去做骨密度检测，以此来判断孩子是否缺钙。
但其实，这种方法并不那么可靠。
2孩子缺不缺钙
只看这一点
一说到缺钙的判断方式，不少爸妈脑海中第一个浮现的词，就是：骨密度检测。
但事实上，骨密度检测的结果并不能说明孩子缺钙。
因为骨密度反应的是单位面积骨矿物质的含量。
如果孩子正在生长发育关键时期，骨骼快速生长，钙在骨骼内沉积，骨密度低恰好说明骨骼生长旺盛。
也正是因为骨密度检测并不能得出有效结论，所以一般是不建议健康儿童进行骨密度检测的。
所以说，想要知道孩子是否缺钙，不能看骨密度，最简单直接的方式，就是结合孩子的饮食自己估算。
看到这，可能很多家长开始疑惑：应该怎么估算呢？
别急，在说怎么估算之前，菌菌先给大家说说，哪些食物富含钙质。
奶和奶制品中含钙量丰富，是补钙食物中的NO.1。
除此之外，还有大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，都是钙的良好来源。
那么，这次蔬菜每天吃多少才合适呢？
贴心的菌菌已经给大家梳理好了，大家记得长按保存下面的图片。
在日常饮食的基础上，每日至少要吃够图中这些含钙丰富的食物，孩子钙的摄入量才算足够，大家可以根据表格自己来判断。
当然，不能盲目补钙不是说孩子就不能补钙。如果真的缺钙，那该补还是要补。
3如果孩子真缺钙
家长怎么办？
如果孩子平时日常饮食中，钙的摄入量不足，并且常常有抽筋的现象或是出现XO型腿，那么这时，孩子可能真的是缺钙了。
这时，就需要给孩子补钙。
当然，补钙的首要途径，菌菌还是建议大家调节孩子的日常饮食。从饮食方面入手，为孩子补钙。
如果家长不放心，想要给孩子吃些钙片或补剂，菌菌建议医院听从医生的建议。
另外，如果孩子真的缺钙，除了补钙之外，更重要的是给孩子补充维生素D。
至于维生素D怎么补，菌菌以前也写过详细的文章，大家可以点击下面的图片查看。
补钙，可能确实是一些爸妈口头禅一般的存在。
孩子一旦有不对劲，就想着赶紧补个钙。
但菌菌要再强调一下：千万不能盲目补钙！
钙并不是万能的，孩子也并没有那么容易缺钙。
只要大家从日常饮食方面入手，均衡孩子的饮食，绝大多数孩子都是不会缺钙的。
另外，在摄入充足钙质的同时，也别忘了给孩子补充维生素D。这样，钙质才能被孩子更好的吸收。
总之，如果看完文章的你真的对“补钙”这件事有了新的了解，记得给菌菌来一波++呀。
我是十月菌，守护每一个孩子的健康快乐。
责编：怀洛
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