文
阿月
编辑：橙子
前言：在当了妈以后，想要睡一个安稳觉还是非常困难的，即使孩子长大了，晚上睡觉的时候也很容易翻来覆去的，所以在这个时候妈妈一定要知道孩子为什么会睡不好。对于孩子来说，睡眠会受到很多因素的影响，比如孩子在睡觉之前，如果吃了以下4种食物的话，他们的睡眠会受到很大的影响，更重要的是身高也会受到影响，所以各位家长一定要注意了。
第一种：不容易消化的食物
之前在端午节的时候，我在晚上的时候吃了一个粽子，结果一整个晚上都没有睡好，总觉得胃里面很难受，其实对于小宝宝来说也是这样的。
坚果类的食物、糯米类的食物以及肉类的食物都是很难消化的，尽量就不要在晚上去吃，更不要吃太多，因为这些食物是非常不容易消化的，孩子在晚上运动量又很少，如果吃了晚饭以后就睡觉，那么在孩子睡觉时候，他们的胃仍然在继续工作，自然就不能够睡得安稳了。
第二种：容易胀气的食物
这也是很多家长容易忽视的，有一次孩子的奶奶从家里带了很多地瓜来，当时孩子吃了一个又还想继续吃，奶奶也说地瓜能够通便，是好的食物可以多吃一些，可是没想到在当天晚上，孩子就翻来覆去睡不着。
卷心菜、西兰花、土豆、地瓜等食物都含有很多淀粉，有些也有很多蛋白质，有一些还有很多复合糖，这些都很难被人体消化吸收，虽然营养价值高，宝宝也很容易会吃多，但是一旦这些食物吃多了就会胀气，宝宝就会不舒服，自然晚上就不能睡个好觉了。
这三种：高糖、高油的垃圾食品
这些食物不要说是孩子了，即使是大人都是很喜欢吃的。
炸鸡、汽水、糖果、巧克力、蛋糕甜点，这些食物都是高盐高油高糖食物，如果孩子在睡觉之前吃了很难消化，也会对他们的身体造成一定的负担。
第四种：刺激类的食物
有一次我们去超市买东西，孩子想要吃冰淇淋被我拒绝了，因为在前几天的时候孩子才刚刚吃了一个冰淇淋，吃多了对身体是不好的，但是店主却告诉我他家孩子经常吃，有的时候晚上9点多10点了孩子还在吃。
然后我看了一下老板的女儿，她才6岁却非常的瘦，而且有很重的眼袋。
在夏天很多孩子都想要吃冰淇淋，还有一些小朋友喜欢吃辣条，冷的和辣的都属于是刺激性食物，如果在睡觉之前吃对孩子的肠胃就会造成一定的刺激，孩子晚上睡觉当然就睡不好了。
如果孩子在睡觉之前吃了这4种食物，晚上睡觉自然就睡不踏实，如果孩子长时间都睡不踏实，就会造成很大的影响。
一方面，如果孩子在睡觉之前睡不踏实，他们就没有办法进入到深度睡眠，但是孩子想要长高分泌生长激素就必须是在深度睡眠中，所以就会影响到孩子的身高。
另一方面，由于肠胃长时间有很大的负担，就无法得到好的休息，所以孩子很容易就会生病，体质也会变差。
在晚上的时候，尽量不要给孩子吃这些食物，只有孩子的肠胃舒服，他们才能够保证身体的健康，所以各位爸爸妈妈一定要重视这个问题。
对于孩子来说睡眠是非常重要的，不过想要孩子有好的睡眠，身体健康自然是最重要的，除了身体健康以外，以下4个方面也是家长要注意的。
第一，要空腹入睡，或者是半空腹入睡。
老话说想要小儿安，三分饥与寒，所以孩子是不能够吃得太饱的，在睡觉之前也要让孩子半空腹或者是空腹入睡，这样在入睡以后，孩子的肠胃也能够得到休息，他们的身体就会非常放松。
第二，要有好的情绪。
对于孩子的睡眠质量来说，情绪也会造成一定的影响，在睡觉之前家长不要对孩子太严格或者是教训孩子，我们可以跟孩子讲一些开心轻松的话题，或者是给孩子读睡前故事。
第三，要有合适的睡眠环境。
夏天是非常炎热的，室内的温度如果太高，孩子当然就睡不好，所以家长也就不要害怕给孩子开空调，只要室温合适，不要对着孩子吹空调风就可以了，在温度舒适的情况之下，孩子睡觉就会睡得更香。
如果说孩子平时是在9:00左右睡觉的话，那么整个家庭就要在9:00左右的时候保持平静了，如果老公在这个时候还要看电视打游戏，声音很吵，孩子也就睡不安稳，所以对于孩子来说，有一个好的睡眠环境是非常重要的，当然除了要注意温度和声音以外，光线、床铺的舒适度都是需要注意的。
结语：对于孩子来说，睡眠非常重要，除了会关系到他们的精神状态以外，也对他们的身高生长发育会有影响，所以发现孩子睡不安稳的时候，各位家长就要及时去排查原因，同时也要注意控制孩子睡觉之前的饮食和精神状态，要保证孩子良好的睡眠。
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