家长对孩子的健康情况有个很简单的判断：瘦就是体弱，胖才是健康。
令人无奈的是，大多数家长从来都不会觉得自家的娃胖了。
所以吃饭的时候，老是会上演让孩子“多吃点”的拉锯战，似乎少一口饭，宝宝就会营养不良，就算宝宝大哭也要把这一口喂进嘴。
结果，宝宝积食了……
一、积食的原因
婴幼儿时期，宝宝们由于自身消化功能发育不完善，消化液分泌较少，胃肠道的吸收能力也较差，饮食上稍有不慎就很容易发生积食。
而且这个时期的宝宝，是没有自控能力的，喜欢吃的东西毫无节制。
许多家长错以为，这是宝宝没吃饱的表现，不仅不阻止，还会拍手叫好。
最终因为家长喂养不当，导致宝宝进餐过度或者吃了太多不好消化的东西，引发肠胃各种不适反应。
二、宝宝积食的表现
1、口臭
食物堆积在宝宝体内，不能好好消化，胃部发酸，连嘴巴都会有一股酸臭的异味。细心的家长都能发现。
2、大便异常
排便时，大便还会有一股很异常的腐烂鸡蛋的腥臭味儿。
3、腹泻、便秘
宝宝积食直接影响肠胃的消化功能，导致宝宝腹泻、便秘。
4、喂食前肚子鼓胀
大点的宝宝可以说话，会总喊着肚子不舒服，不能说话的宝宝，在没喂食前肚子就胀胀，那也说明是积食。
5、舌苔变厚变色
积食的宝宝舌苔中间会变的很厚（尤其是舌头的中间和后边）——有的甚至会全部变厚，积食严重的宝宝在舌头中间还会变白、变*。
6、睡眠情况
因为胃部不适，积食宝宝无意识地趴着睡，但这并不能真正缓解问题，所以宝宝通常睡得不踏实，醒来后精神也并不好。
7、胃口异常
积食必然导致肠胃不适，因此宝宝的食欲大减，严重的话会厌食、拒食，就算能够好好吃饭宝宝的胃口也比以前差，吃饭时间也变得长了。
三、积食宝宝的饮食建议
1调整饮食结构
不要再宝宝吃很多高热量、高营养的食物，毕竟宝宝的肠胃根本没办法充分消化和吸收，多吃点米、面、蔬菜、水果，减少肠胃负担。
2不要让宝宝多吃
再好的东西，过量了都对身体无益，控制食量能够缓解积食的不适感，降低宝宝对饮食的排斥。
3规律进食
宝宝每个成长阶段的用餐时间要形成规律，不然会打乱胃肠道的生物钟，影响肠胃功能。
4睡前节制
临睡前吃东西，不能马上消化，增加胃肠道负担，影响入睡。
而且无法吸收和消耗的营养物会在身体中堆积，容易增加肥胖风险，引发各种疾病。
四、怎么吃能缓解宝宝积食？
1、鳗鱼山药粥
推荐理由：山药粥调补脾胃，滋阴养液，运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻等症状。鳗鱼富含DHA和丰富的维生素，易被宝宝消化、吸收。
用料：山药——50克
大米——50克
熟肉鳗鱼——30克
烹饪时间：30分钟
做法：
1、大米淘净，浸泡1小时；熟肉鳗鱼去刺切片；山药洗净去皮，切片。
2、将山药、大米放入锅，加适量水，大火烧开转小火熬煮，成粥后在放入熟肉鳗鱼略煮即可。
PS：此菜谱使用于9个月以上的宝宝，如果宝宝还小，可以将山药和鳗鱼碾碎，再给宝宝吃。
2、山药羹
推荐理由：山药中含有蛋白质和各种维生素，作为高营养的食品，非常适合积食宝宝补充营养。
用料：山药——50克
大米——50克
葱花——适量
烹饪时间：15分钟
做法：
1、大米淘净，浸泡1小时；山药洗净去皮，切小块。
2、将山药、大米放入搅拌机，打成汁
3、将山药大米汁倒进锅中，加上葱花，用小火煮成羹。
3、白萝卜粥
推荐理由：白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
白萝卜粥开胸顺气，健胃，对小儿消化不良、腹泻有疗效。用料：白萝卜——半个
大米——50克
烹饪时间：30分钟
做法：
1、把白萝卜、大米分别洗净，萝卜切片。
2、把白萝卜放入锅中先煮30分钟，再加米同煮，煮至米烂汤稠。
PS：还不能吃白萝卜的宝宝可以将白萝卜捞起来，只给宝宝喝粥。
4、胡萝卜粥
推荐理由：胡萝卜含有多种维生素，能够缓解宝宝积食的症状，帮助宝宝消化。
用料：胡萝卜——半根
大米——适量
烹饪时间：20分钟
做法：
1、大米淘净，浸泡1小时；胡萝卜洗净，切小块。
2、将大米倒进锅中，加水用小火煮成粥，然后加入胡萝卜块继续熬煮至软烂。
积食初期时症状不明显，症状跟其他常见的小儿疾病多有重合，所以家长误以为是免疫力低的缘故，根本不会想到是积食所致。
长此以往，宝宝的肠胃功能一直无法恢复，导致宝宝营养不良，严重影响到宝宝的正常发育。
家长喂养一定不要再追求“喂得胖”这个目标，而是应该根据宝宝消化能力的定食定量，避免种种小儿疾病的发生。