身高70%跟遗传有关，还有另外的30%跟环境有关系。
环境就包括着孩子的营养，睡眠，运动等等，其中营养是非常重要的，毕竟骨骼的增长需要原料，而这些原料就主要是钙以及蛋白质，还有维生素A，维生素D以及锌这些促进生长的营养素。
营养主要来源于食物，吃好食物能够让孩子长得更高，而有一些会偷走孩子身高的食物，家长一定要少给孩子吃。
汤泡饭
很多家长上班着急，常常就会给孩子准备一碗汤泡饭，多吃几口就上学了。久而久之，孩子也习惯吃汤泡饭，一碗白米饭，倒一点开水，将水和饭混一下，孩子就吧唧地吃下去了。殊不知，营养师非常不建议这样吃，究其原因是水或者汤的营养密度远远小于米饭，同样一碗饭跟一碗汤泡饭，虽然都能让孩子吃饱，但米饭提供的营养却远大于汤泡饭。
并且汤泡饭中含有大量的水分，会占据孩子“寸土寸金”的胃容量，影响孩子喝牛奶或者其他事物。一碗汤泡饭下肚，孩子吃饱了，却没摄入到什么营养，长此以往，孩子的生长发育就会受限，还越吃越瘦，容易出现消化不良等肠胃问题。
因此，营养师建议，无论是大人还是孩子，都不建议长期吃汤泡饭。
隔夜的剩菜剩饭
家长做饭时把控不住菜量是很常见的现象，做菜做得多，一顿都吃不完，本着节约的态度，就将这些剩菜剩饭给放进了冰箱保存起来，下一顿再吃。
而这样的做法，也能够让家长产生“做一顿，吃两顿”的想法，这对于平时忙碌的爸妈来说，确实算是一件好事。但是，对于孩子来说可不好。
要说吃剩饭方面，白天还好，毕竟只过了几个小时，但是，如果饭菜存放的时间过长，是会发生变质的，而且其中的营养物质也会大量流失，甚至还会产生一些细菌，孩子吃了，可能会出现拉肚子的情况的。
所以，经常吃剩菜剩饭的话，孩子不仅营养跟不上，还有可能会引发疾病，这种情况下，孩子自然不可能得到良好的发育，个子自然不高了。
酸奶饮料
酸奶饮料最主要的成分是水和白砂糖，奶只是少量的，所以里面的蛋白质含量非常少，国家规定奶饮料的蛋白质只要达到1%就可以了。
孩子喝了酸奶饮料之后，就喝不下真正的牛奶了，纯牛奶的蛋白质含量至少要达到2.8%，大多数会达到3.2%。
同样是毫升，喝酸奶饮料只有2克的蛋白质，但是喝纯牛奶就能有6.4克的蛋白质，无形中不见了4.4克的蛋白质。孩子骨骼的主要成分中，1/3是蛋白质，蛋白质不足，孩子也长不高。所以经常喝酸奶饮料会影响孩子的长高。
碳酸饮料
喝碳酸饮料其实喝的是带有气泡的糖水，大量的糖分会限制孩子的胃口，导致孩子不想吃饭菜。青春期前是孩子的*金长高期，错过了再难回来，这个时候给孩子喝可乐，会让孩子吃不下饭菜，没有办法摄入充足的让孩子长高的蛋白质，钙，维生素A等营养。
碳酸饮料中大量的磷还会影响钙的吸收，钙吸收不了，我们的骨骼就没有原料来增长，直接会让孩子错过长高*金期，影响孩子的身高。
过多的营养品、补品
为了能让孩子身体更加强壮，有些家长尝试一周3次鱼汤，5次鸡汤，饭后还要吃点补品的方式来给孩子补充营养。但是这种“填鸭”式的营养补充却忽略了一点，孩子到底能不能充分地吸收这种营养，让孩子体内的脾胃负担一直比较大，很难充分的消化食物，更容易发生积食、营养不良的问题。
家长给孩子吃东西的时候，除了要考虑食物好不好，营养多不多，还要考虑孩子能不能充分地吸收这种营养。如果只是一味地给孩子补充营养，却忽视了饮食的均衡，反而更容易发生长不高、发育慢的问题。
想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些*金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。
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