如今的主食大多是精米白面，反而粗粮杂粮吃的太少，毁坏了主食百般化的饮食轨则，不利于养分平均和康健。关于粗粮、杂粮，人们又爱又恨，由于有人不晓得何如做杂粮好吃；也有人不喜好杂粮的口感。今日为众人分享6款养分米糊的做法大全，康健适口，白叟稚童都爱喝！把杂粮加进米糊中做成养分早饭米糊，如许既简药剂便，并且口感也不错。
家里有打米糊的豆乳机，是不是深远不必了呢？原来，你不须要何等专长厨艺，就也许轻便搞定；但底细上很多人家的豆乳机都闲置了，指望众人看到这篇能把豆乳机操纵起来！童子养分早饭食谱：六款养分米糊，调脾胃、促消化！
南瓜米糊米糊中加了南瓜，口感苦涩适中，希奇好喝，南瓜的甜和小米的香搀杂在一同，搭配的几乎圆满，口感希奇细腻。
小米，含卵白质，氨基酸和多种维生素，具备补血壮体的影响。并且小米的炊事纤维含量是大米的2~3倍，有利肠道康健，有消食、解肚胀的成效。
食材：南瓜、小米、水
做法：
南瓜最佳用蒸熟的南瓜，口感更好，也也许去皮切块去籽用微波炉叮几分钟，倘使懒得弄熟，就用生南瓜去皮去籽切成小丁，加小米和水，打成米糊。
这道南瓜米糊，有助于缓和压力。
绿豆燕麦米糊绿豆含卵白质，多种氨基酸，维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼，钙含量是鸡肉的7倍。因而绿豆又被称为“绿色珍珠”。绿豆有清热解暑，利尿，抗氧化等成效。
燕麦是一种低糖、高养分，高能量的食品，可增进肠胃爬动，抗御便秘。
早饭吃燕麦可抬高回忆力，因而更合适弟子和脑力做事者食用。
食材：绿豆、燕麦（或燕麦片）、水
做法：同平份量的绿豆和燕麦，加水，打成米糊。
这款米生活感细腻，豆香芳香，希奇合适夏日，由于绿豆属于寒凉食品，也许清热、泻火、解*，夏日也许去暑气，饮食要凭借四序气温变动而变动。
小贴士：
怎样购置燕麦片？看是“燕麦片”依然“麦片”？
燕麦，是将纯燕麦压迫而成。
麦片，则是由多种谷物搀杂而成，燕麦比例很小。再有的麦片建造商为了口感，增多麦芽精糊，沙糖，植脂末和香精等，个中含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，永久食用不利于康健。
黑芝麻米糊黑芝麻含有很高的养分成份，维生素ａ，维生素ｅ，铁和钙等很多的矿物资。
食材：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：一齐材料洗净，加水浸泡一夜电饭煲主动煮熟，再用破壁机制成米糊便可。
红豆薏米糊薏米，不光含高卵白，并且再有丰厚的矿物资；红豆，既能清心火，又可补气血。
食材：红豆、薏米、大米、水（红豆，薏米，大米的比例，1：1：1）
做法
1，红豆和薏米洗净，用水泡一晚，大米不必泡。
2，泡过的红豆、薏米和大米，加水打成米糊。
这款米糊利于消肿去湿。
小贴士：薏米不要多放，由于多了影响口感。
紫薯米糊很多人家里都有豆乳机，但有很多家庭的豆乳机操纵率都不高，原来做米糊很便利哒，并且也简略，食材也许很多种搭配的；童子养分早饭做起来原来很简略的。
食材：一小个紫薯、大米2/3杯（也也许加适当小米）
做法：
1、将紫薯去皮切碎；大米洗净；
2、将一齐食材倒入豆乳机，加水至低水位；
3、抉择米糊成效；20分钟后，希奇醇香的紫薯米糊就OK啦；
红薯米糊食材：红薯一个小的、大米+小米2/3杯；
做法：
1、红薯去皮切碎，大米、小米洗净；
2、因而食材倒入豆乳机，加水至低水位；抉择米糊成效便可。
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