基于多方面考量，营养丰富而均衡的膳食对于牙齿生长期的儿童非常重要。家长应当重视健康均衡的膳食对于成长期儿童的各种好处，因为这和儿童的口腔健康、龋病情况息息相关。
龋病（虫牙）的发生取决于儿童的饮食习惯和喂养习惯，零食作为儿童时期营养组成的重要部分，一日三餐加上健康零食能帮助儿童满足其每日的营养需求。为了充分发挥零食的作用，家长和及其看护者应选择健康的零食并保证定时提供零食。
如何给宝宝做胎教？1、种类
提供各式各样的零食。在补充能量的同时尽可能选择健康而营养（蛋白质，维他命和矿物质）丰富的零食，例如生鲜蔬菜，新鲜水果或果干，低脂奶制品。百分之百的果汁（不加糖）可用于替代苏打饮料和果味饮料，但每天仅限4-6盎司（约~ml）。
2、时间
安排日常零食时间表，进食零食应在餐前至少两小时。儿童不能一直有饱胀感，保证零食和正餐之间的饥饿感将促进儿童更好的食用健康食物。不同种类的食物共同提供健康和生长发育所需的能量和营养，没有一种食物比另一种食物更重要。为了良好的健康，在选择食物时应该包括以下全部5种食物类别。
3、食物
谷物类：全谷物制品例如面包、饼干、麦片、面食、糙米、百吉饼、玉米饼、玉米面包、皮塔饼、麸皮松饼、英式松饼、未发酵面包饼干、薄饼、面包条和椒盐脆饼。
蔬菜类：芦笋、甜菜、白菜、西兰花、胡萝卜、菜花、绿叶甘蓝、玉米、*瓜、绿色和红色辣椒、豆薯、甘蓝、秋葵、豌豆、土豆、南瓜、雪豌豆、葫芦瓜、菠菜、豆角、番薯、西红柿、蔬菜果汁和西葫芦。
注意：一些生蔬菜可能给幼儿带来窒息危险。
水果类：苹果、苹果酱，杏子、香蕉、浆果、哈密瓜、无花果，百分之百的果汁(不加糖)，柚子、猕猴桃、芒果、油桃、橙子、木瓜、桃子、梨、李子、菠萝、葡萄干、西梅、杨桃、草莓、橘子和西瓜。很多水果也可以果干的形式供应。
注意：有些水果和干果干可能给儿童带来窒息危险。
肉、禽、鱼、干豆类、鸡蛋和坚果类：精瘦牛肉、小牛肉、猪肉、火腿、羊羔肉，去皮的鸡和火鸡，鱼类，贝类，煮熟的豆子(四季豆、豇豆、斑豆、小扁豆、黑豆)和炸豆泥(不用猪油制作)，花生酱，鸡蛋，低脂熟肉类，豆腐，坚果，花生。
牛奶、酸奶和奶酪类：低脂牛奶、酸奶、奶酪、奶酪棒、干酪、布丁、奶油冻、冷冻酸奶和冰牛奶。
4、注意！
以下食物有窒息危险：坚果和瓜子类，大块的肉或奶酪，热狗，葡萄，水果块(如苹果)，爆米花，生鲜蔬菜，硬的、软的或粘性的糖，口香糖。4岁以下儿童进食圆而硬的食物时应该彻底的弄碎。花生酱可能给2岁以下儿童带来窒息危险。
花生过敏：如果孩子有食物过敏，或者被诊断为花生或坚果过敏，请避免坚果和一切含有坚果的制品。如果在家庭以外的地方进食坚果，请确定那里没有对坚果过敏的孩子。
一些建议
针对儿童口腔健康和患龋风险相关的基础饮食方面，提出以下几点建议：
▲减少饼干、糖果摄入。这些食物热量高、营养含量低，所含的高糖分和可发酵碳水化合物能被致龋菌利用。因为这些糖果溶解于水或唾液后PH值呈酸性。
▲减少含糖饮料摄入，包括减少含碳酸饮料（如可口可乐、百事可乐）的摄入，运动饮料，含高果葡糖浆和高糖的风味饮料及果汁。
▲儿童上床睡觉时不喝除白开水外的其他饮品；一天刷牙两次；晚上刷完牙到早上刷牙前不喝除白开水外的任何饮料。
END......
预览时标签不可点收录于合集#个