肿瘤专家的防癌忠告，做好少得癌！
中医院肿瘤科徐涛主任医师从事临床工作20多年，从而总结了一套防癌攻略，希望能够帮助到大家。
1.运动是好，贵在坚持。
首先就是一定要坚持，千万不能三天打鱼，两天晒网，这样的运动方式很难对癌症起到很好的预防作用的。运动要有“”建议每日走路步、走路保持“1”字形，同时可进行挥臂抓“5”指的动作。坚持这几个原则可以让脊柱压迫减少、锻炼到肩颈肌肉等，可起到很不错的锻炼效果，且注意：适合自己才是最好的。这句话怎么理解呢？就是一定要注意运动量的把控，要在人体的承受范围内才是最好的，一味地追求强度，往往会适得其反，运动对于预防癌症发生也有积极意义。
图片来源网络2.饮食要有“”
所谓的“”也就是日常的饮食，建议成年人遵循“”原则，即每日2斤蔬菜、1斤水果、并且每周不超过1斤肉，保证蔬菜水果的摄入量可让身体摄入丰富的膳食纤维和维生素，对于预防癌症很有好处。而适当摄入少许肉类则可以让身体补充营养元素，也不会给健康带来过大的负担。运动后及时补充营养、水分。运动有时对于人体的损耗还是很大的，一段休息后人体会感到疲惫，此时就急需补充营养和人体散发掉的水分，然后人体会因此出现损伤，也是得不偿失的。