众所周知，大部分的人会随着年纪的增长，身体中的新陈代谢就变得缓慢了，特别是到中老年的时候，其实这个年龄段是比较敏感的，上有老人，下有小孩，往往会在生活和工作等方面有一定的压力，再加上运动少，饮食不规律，还想要为子女小辈省点钱，身体就容易出现问题。
那在面对这种情况，小编只想给广大中老年人一个建议，就是少给自己一些压力，放平心态，注意饮食习惯，像是一些高油高盐的食物都需要少吃，尽量做到饮食健康。
人到中老年，过日子别太节俭，这4种食物该吃吃，补足营养身体好，千万别舍不得花钱，毕竟只有身体强壮，你才能照顾全家的老少。
1、坚果
坚果可是个好东西，含有丰富的油脂、蛋白质、矿物质、维生素等物质，对生长发育，增强体质、预防疾病都有极好的功效，甚至还有权威机构提出来，每周食用两次以上的坚果，是能降低人们患心脏病的风险，不仅如此，经常吃坚果还有健脑增强记忆力，特别适合中老年和小孩子。
相信很多朋友在日常生活中也比较喜欢把坚果当作零食来吃，味道很好，很受人们的喜爱，而且经常吃坚果有很好的养生功效。坚果当中有不饱和脂肪酸，这是一种可以保护血管的物质，对于胆固醇高的朋友也比较友好。中老年人适当吃坚果，比如核桃、巴旦木、碧根果、腰果等原味坚果，可以增强身体素质，有助于提高免疫力。
2、糙米
随着人们的生活条件越来越好，大家的饮食都已经变成了细粮，很少有人在吃粗粮，会觉得拉嗓子还不好吃，更加偏向于吃大米和白面，其实这是不对的，粗粮中所含的营养是非常高的，丰富的膳食纤维和多种维生素，能够最大程度的补充人体所需的营养，经常吃是能够促进我们的肠蠕动、促进消化和排便，不仅适合中老年人，其实现在的年轻人和小孩子也可以适当的吃一些。
3、黑芝麻
黑芝麻的样子黑黑的，小小的，说实话真不是一种很起眼的食物，但是黑芝麻在生活中的利用率是比较高的，经常有人会在做的食物上面撒上一层薄薄的黑芝麻。黑芝麻不仅可以滋养头发，还有助于我们的睡眠，中老年人多吃黑芝麻可以增强体质，滋养肾脏，保持好的体力，腿脚也更有劲。
4、大豆肽蛋白质粉
蛋白质占人体重量的16%-20%，是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，因此人们摄入的蛋白质也对我们的身体健康有这至关重要的作用，特别是免疫力低下者，女性孕期，哺乳期，生病等营养不良素食者和消化功能低下者，蛋白粉就会起到很好的辅助作用。
像天美健大豆肽蛋白粉它就是非转基因大豆纯植物来源，其中的成分大豆低聚肽是由2~10个氨基酸构成的称为低聚肽。蛋白质在胃肠道内转化为低聚肽，并以低聚肽的形式被吸收。因此可以直接被人体吸收，不会给我们的肠道增加负担。
综上所述，人到中老年千万不要对自己太节省，俗话说得好“身体是革命的本钱”没有了健康一切都是空谈，当你把健康放在首位，一切都会很美好。